Méthode validée pour sport amateur ET pro

Gagne 10% de perfs
en 30 jours sans dopage

Macros calculées pour TON sport.
Récupération éclair, blessures évitées.

🛡️ Garantie 14 jours · ⏰ Accès à vie · 🎧 Audio inclus
Tu connais ce scénario ?

Si tu reconnais 3 de ces situations, cette page est pour toi

🏋️
Tu t'entraînes dur mais tu stagnes.
🤔
Tu ne comprends rien aux macros pour le sport.
🤷
Tu prends des suppléments au pif.
😩
Tes courbatures ne partent jamais vraiment.
👀
Tu vois des collègues progresser plus vite que toi.
⚠️
Tu redoutes les blessures liées à la sous-nutrition.
La vérité sur la nutrition sportive

70% des sportifs amateurs sont en sous-nutrition chronique.

Tu n'as pas un problème de motivation. Tu as un problème d'apport nutritionnel. Pas assez de protéines. Hydratation insuffisante. Suppléments inadaptés. Une fois corrigé, tes performances décollent en 30 jours.

La méthode

3 piliers seulement

Une méthode épurée, sans bullshit. 3 leviers qui actionnent les vrais mécanismes.

01

Quick Wins immédiats

30g de protéines post-séance, 3L d'eau/jour, créatine 5g. 3 actions à mettre en place aujourd'hui.

02

Macros calculées pour TON sport

TDEE sportif. Ratios protéines/glucides/lipides précis selon endurance, force, hybride. Pas de générique.

03

Périodisation annuelle

Phases masse / sèche / maintien / compétition. Tu pilotes ta nutrition selon tes objectifs sportifs sur 12 mois.

⚡ Effet immédiat — Aperçu

Les 3 actions qui te débloquent en 48h

Avant de plonger dans la science, applique ces 3 actions dès la prochaine séance. Performance améliorée en 7-14 jours.

💪

Quick Win #1
30g protéines post-séance

Dans les 30 min après ta dernière série. Whey, fromage blanc ou œufs.

→ Résultat : Récupération musculaire 40% plus rapide dès demain.
💧

Quick Win #2
3 litres d'eau / jour

1L au réveil, 1L entre 10h-16h, 1L après 16h. Pendant l'effort : 250ml/15 min.

→ Résultat : Plus aucun coup de barre à 16h.
⚗️

Quick Win #3
Créatine 5g/jour

Le SEUL supplément 100% validé scientifiquement. 1500+ études.

→ Résultat : Plus de force au bout de 7 jours, prise muscle accélérée.
Résultats réels

Ce que la méthode a changé chez eux

Témoignages de personnes ayant appliqué le programme. Exemples illustratifs — résultats individuels variables.

+15kg squat

"En 8 semaines mon squat passe de 100kg à 115kg. Juste en corrigeant ma nutrition (protéines + créatine + hydratation). Je ne savais pas que ça pouvait avoir un tel impact."

Antoine · 31 ans · CrossFit · en 8 semaines
−35min marathon

"3h45 → 3h10 sur marathon. Glucides bien timés, hydratation maîtrisée, gels validés. La nutrition c'est 50% des perfs en endurance."

Sophie · 39 ans · Running · en 16 semaines
Plus de blessures

"3 ans de pubalgies à répétition. Avec un vrai apport en oméga-3, magnésium et collagène, plus rien depuis 12 mois. Je m'entraîne enfin sereinement."

Karim · 28 ans · Foot · en 12 mois
Ce qui est inclus

Tout ce qu'il te faut, rien de superflu

Pas un cours théorique. Un kit d'action complet, livré dès l'achat.

⚡
Quick Wins immédiats3 actions dès demain
🧪
TDEE sportifCalcul précis pour TON niveau d'activité
📊
Macros par sportEndurance, force, hybride : ratios précis
💧
Hydratation et électrolytesAvant, pendant, après
🏋️
Protocoles masse/sèchePhases hypertrophie ou définition
🏃
Protocole enduranceGlucides timés, gels, cétones
⚗️
Suppléments validésCréatine, oméga-3, vitamine D, magnésium
😴
Récupération maîtriséeSommeil, étirements, nutrition récup
📅
Plan 12 semainesPériodisation pour ta saison
Tes doutes, levés

Ce que tu te dis en ce moment

Je suis amateur, j'ai pas besoin de ça
Justement. Les amateurs sont les plus en sous-nutrition (les pros sont suivis par des nutritionnistes). Tu as 80% de marge de progression rien qu'en optimisant ton alimentation.
Je n'ai pas le temps de cuisiner
Le programme inclut des repas pré-effort en 5 min, des collations post-effort prêtes à l'emploi, et un meal prep dimanche pour la semaine. Pas plus de 1h/semaine de prep.
Les suppléments c'est cher
Créatine = 15€/mois. Oméga-3 = 10€/mois. Vitamine D = 5€/mois. Total : 30€/mois pour les essentiels. C'est moins qu'une séance de kiné qu'évitera la blessure non traitée.
C'est pour les bodybuilders
Faux. Le programme couvre endurance (running, vélo, natation), force (musculation, CrossFit), hybride (sports collectifs). Adapté à tous les sports.
Je suis végétarien
Module dédié végétarien/végétalien. Sources protéiques alternatives, B12, fer, créatine vegan. Aucun problème.
Investissement unique

Une fois. Pour toujours.

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Performance + récupération + zéro blessure
49€Paiement unique · Pas d'abonnement
  • ✓ Méthode complète + 3 piliers
  • ✓ TDEE et macros personnalisés
  • ✓ Protocoles masse/sèche/endurance
  • ✓ Suppléments validés scientifiquement
  • ✓ Plan 12 semaines périodisé
  • ✓ Module végétarien inclus
  • ✓ Format audio inclus 🎧
  • ✓ Accès à vie + mises à jour
  • ✓ Garantie 14 jours
🛡️ Garantie 14 jours : Si la méthode ne te convient pas dans les 14 jours, remboursement intégral. Sans justification compliquée.
Questions fréquentes

Tu te demandes encore ?

Pour quel niveau de pratique ?
Tous niveaux : débutant (1-2 séances/sem), intermédiaire (3-5/sem), avancé (6+/sem). Adaptations précisées dans chaque module.
J'ai un objectif perte de poids et performance
Le module "Perte de poids du sportif" est dédié à ce double objectif (déficit calorique sans perte musculaire, glucides timés, etc.).
Vegan/végétarien possible ?
Oui. Module dédié avec sources alternatives, suppléments spécifiques (B12, créatine vegan, oméga-3 algues).
Compatible avec un coach sportif ?
Parfaitement complémentaire. La nutrition est ce que ton coach ne fait souvent pas. Tu lui amènes des résultats inédits.
Comment je reçois la formation ?
Lien d'accès personnel par email après paiement. Valable à vie sur tous tes appareils.
Paiement sécurisé ?
Stripe + PayPal. Aucune donnée bancaire chez nous. Garantie 14 jours.

Tu peux continuer à stagner.
Ou débloquer 10% de perfs en 30 jours.

49€ une fois. Garantie 14 jours. Aucun risque. Si la méthode ne te convient pas, tu es remboursé. Sinon, tu décolles enfin sportivement.

⏰ Accès immédiat · 🛡️ Garantie 14 jours · 🎧 Audio inclus